账户回撤之后，绝大多数人的第一反应是「快点赚回来」。这个反应本身，就是让回撤变成灾难的原因。
一、先停手，不是先扳回来
回撤之后的第一件事是暂停：
- 至少停一天，最好停到你能平静复盘
- 不要在情绪状态下决定"下一步怎么办"
因为回撤之后，你已经处在报复性交易的高危状态：判断力下降、风险偏好异常升高。
这时候做的任何决定，都不可信。
二、算清楚回撤了多少
这一步是为了让你看清数学现实：
| 回撤 | 需要赚回来 |
|---|---|
| 10% | 11% |
| 20% | 25% |
| 30% | 43% |
| 50% | 100% |
| 70% | 233% |
回撤越深，恢复难度是非线性上升的。
看清这张表，你就知道：加倍下注去追回来，是在把 25% 的问题变成 100% 的问题（参考复利与回撤）。
三、把仓位降到一半
这是最反直觉、也最有效的一步。
回撤后应该减仓，而不是加仓。
理由：
- 用小仓位重新找回节奏和信心
- 小仓位下即使再错几笔，损失也可控
- 心态稳了，执行力才回得来（参考什么时候加大仓位里的减仓规则）
四、只做最熟的那一种机会
回撤期不是探索期。
把交易范围收窄到你胜率最高的那一类信号：
- 只做最熟的品种
- 只做最标准的形态
- 宁可少做，不做勉强的（参考机会少而准）
目标不是赚钱，是重新积累"按规则做就有正反馈"的经验。
五、连续 20 笔正常执行后再恢复仓位
恢复的顺序是：执行力 → 信心 → 仓位。
设一个明确的门槛：
「连续 20 笔都按系统执行（不管盈亏），才把仓位加回原来水平。」
注意这个门槛考核的是执行率，不是盈亏（参考交易的概率思维）。因为你能控制的只有执行。
什么情况该彻底停下来
如果出现下面任何一条，建议停手一个月以上：
- 回撤超过 30%
- 已经开始不设止损
- 交易影响到睡眠和正常生活（参考交易作息怎么安排）
保住本金和状态，比保住"我还在交易"的感觉重要得多。
一句话
从回撤里出来，靠的是缩小，不是加倍。
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