很多人把交易问题归到「心态」上，但心态问题的相当一部分，其实是身体状态问题。
一、睡不好 = 判断力下降
这是生理事实，不是意志力问题。
睡眠不足会直接导致：
- 前额叶功能下降（负责理性决策）
- 风险偏好异常升高
- 情绪调节能力变差
换句话说：睡不好的时候，你更容易重仓、更容易不止损。
二、把仓位降到睡得着
这是本文最实用的一条。
（参考交易作息怎么安排：仓位应该由睡眠质量校准）
逻辑很简单：
- 睡不着 → 说明仓位超出了你的心理承受范围
- 承受范围外的仓位 → 你会做出非理性决定
- 所以：降仓位不是保守，是修复决策质量
"睡得着"是一个比任何公式都直接的仓位标准。
三、睡前不看盘
尤其是加密这种 24 小时市场。
两个后果（参考交易作息怎么安排）：
- 睡不好 → 第二天判断力下降 → 更容易亏 → 更焦虑（恶性循环）
- 半夜起来操作 → 这种单基本没有一笔是好的
做法：睡前挂好止损，然后关掉 App。
四、运动能改善决策
不是为了健康，是为了情绪稳定。
规律运动能：
- 降低基线焦虑水平
- 改善睡眠质量
- 提供一个非交易的情绪出口
很多人在亏损后的焦虑，是因为除了交易没有别的事可做。
五、身体状态差就别做
这和「情绪不好别做」是同一条规则。
（参考五种情况该空仓）
生病、极度疲劳、时差没倒过来，这些时候的判断力，和喝了酒差不多。
把"身体状态"加进你的不做清单。
身体状态是交易系统的一部分，不是无关的背景。
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